Vegetarier Werden? VEGAN Kochen- Vegetarische Rezepte

Avocadoöl

Du bist auf der Suche nach einem HERZGESUNDEN FETT?

Dies wirkt sich positiv auf die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems aus. Zudem ist das Öl reich an Vitamin-E, wodurch es eine antioxidative Wirkung entfalten kann und zur Stärkung des Immunsystems beiträgt. Erfahre hier mehr über Avocadoöl…. Avocadoöl: Gesundheitsvorteile und Anwendung

Ernährung- Kokosöl Für Die Gesundheit

Aber das geheimnissvolle Kokosöl hat auch eine präventive Wirkung auf mühsame Gebrechen wie:

» Anfälligkeit für Grippe

» Stärkung des Immunsystems

» Diabetis

» Lungenentzündungen

» Darmparasiten

» Nierensteine

» Und Mehr…

» Entdecke jetzt hier wie Kokosöl das „WEISSE GOLD“ auch deine Gesundheit stärken kann…..

Gifte Ausscheiden Und Fettverbrennung Steigern…
Nieren Die HELDEN Des Menschlichen Körpers.

Es wird also höchste Zeit, dass man den Nieren auch die verdiente Aufmerksamkeit schenkt und so verhindert, dass sich mehr und mehr Abfälle im Blutkreislauf ansammeln!

In Anbetracht der durchschnittlichen Ernährungsweise und immer ungesünder werdenden Lebensstile, setzen viele ihre Nieren unter enormen Druck. Die Nieren können nur eine bestimmte Anzahl an Müll gleichzeitig verarbeiten.

Wie auch überarbeitete Angestellte brauchen auch die Nieren Zeit, um Kraft zu tanken und sich zu entspannen: Trink dieses Getränk jeden Tag, um Gifte auszuscheiden und um deine Fettverbrennung zu steigern!

Vegetarier Werden? VEGAN Kochen- Vegetarische Rezepte

Die 10 BESTEN TIPPS Für Die…

Die Vegetarier werden möchten- Hier 10 der besten Tipps für den, der es vielleicht werden will.

Es gibt Studien, die besagen, dass ein Vegetarier ein ca. 40 % niedrigeres Sterblichkeitsrisiko hat gegenüber denen, die viel Fleisch verzehren. Es sprechen also einige Gründe dafür, sich für ein Vegetarier-Leben zu entscheiden oder zumindest mal öfters auf Fleisch zu verzichten. Wie kann man denn jetzt Vegetarier werden? Wie kann man es schaffen, wenigstens weniger Fleisch zu essen? Hier 10 Tipps, Tricks wie du auch ohne Fleisch glücklich werden kannst.

» Weniger Fleisch

(Tipp 1)… So kannst du zum Vegetarier werden, weniger Fleisch auf dem täglichen Speiseplan… du solltest dir zunächst einmal, ein oder vielleicht zwei fleischfreie Tage in deinem wöchentlichen Speiseplan (Ernährungsplan) einplanen. gesunde vegetarische, vegane Rezepte kannst du dir gleich hier anschauen… (Vegetarische Rezepte.)

Der nächste Schritt wäre dann- versuche jetzt, eine ganze Woche auf das Fleisch zu verzichten. Ein leckeres Steak, Geflügel oder ein Fisch am Wochenende, darfst du dann mal wieder richtig genießen. Beim Einkauf solltest du immer auf gute Qualität acht.

» Praktiziere den Veggie-Style

(Tipp 2)… Das Fleisch ist jetzt vom Speiseplan verschwunden. Eier und Milchprodukte dürfen weiterhin noch benutzt werden und hin und wieder gibt es auch mal ein Fisch, für den der Fisch mag.

Hier gibt es in verschiedenen, Vegetarier Communitys, sehr unterschiedliche Meinungen. Manche sagen, Fleisch essen wäre o.k., andere wiederum sagen, dass der Verzehr von Meerestieren, genauso wenig auf den Speiseplan gehört, wie auch das Schwein, Rind und Huhn.

Wenn du Fisch essen möchtest, solltest du Fettfisch bevorzugen wie z.B. Makrele, Lachs, Hering und ein guter Thunfisch. Fisch hat einen hohen Gehalt an „Omega 3 Fettsäuren“ und schützt somit unser ganzes Gefäßsystem. Außerdem sind Fische, auch eine wichtige Quelle für das Vitamin D.

Ein besonderer Vorteil für uns Menschen, der gerade in der Winterzeit zum Tragen kommt, da die Vitamin D Produktion über die Haut, für uns Menschen, in dieser Winterzeit sehr eingeschränkt ist.

» Hervorragend das italienische Essen

(Tipp 3)… Wer wirklich vorhat Vegetarier zu werden, kann sich z.B. an der italienischen Küche orientieren. Die Italienische Küche ist von Natur aus Reich an sehr leckeren pflanzlichen Rezepten. Ob es Salate sind, Pizza, Pasta oder das frische Gemüse.

All das kannst du spielend leicht ohne Fleisch und Fisch zubereiten. Denk nur allein mal an die große Vielfalt bei Pasta und Pastasaucen. Probier doch mal z.B. eine Pizza mit Pilzen oder Auberginen-Spaghetti mit Tomaten und Basilikum.

» Wenn Fleisch, dann sollte es Bio sein

(Tipp 4)… Es gibt viele Vegetarier, die geben ethische Gründe an, wenn sie nach ihren Motiven auf den Verzicht von Fleisch gefragt werden. Bei der heutigen Massentierhaltung werden die Tiere nach rein ökonomischen Gesichtspunkten zur Schlachtreife gebracht.

Die Lebensbedingungen dieser Tiere sind alles andere als artgerecht. Durch den Kauf von Fleisch aus biologischer Erzeugung kannst du zu einer artgerechten Nutztierhaltung beitragen. Auch die schädlichen Treibhausgase, ein für unser Klima schlechter Nebeneffekt der Massentierhaltung, könnte dich überzeugen Vegetarier zu werden

» Exotische Anregungen, Exotische Küche

(Tipp 5)… Auch die Indischen und die Asiatischen Küchen bieten eine Vielzahl an traditionellen, vegetarischen Gerichten an. Die meisten Gerichte davon, werden hauptsächlich mit Reis zubereitet, exotische Gewürze, und bekannte Saucen. Typische Zutaten sind auch- Thai Basilikum, frischer Koriander, Chilischoten, Sojabohnensprossen und auch Ingwer.

» Gesunde Ernährung- Vegan Leben, Die Alternativen nutzen

(Tipp 6)… Unser heutiger Handel bietet schon eine Vielzahl von verschiedenen, speziellen vegetarischen Produkten an. Diese Produkte wurden extra für Vegetarier, für Fleisch und Wurstersatz konzipiert.

Wer also Vegetarier werden möchte, der braucht weder auf eine leckere Bratwurst vom Grill, noch auf einen (Soja)- Würstchen im Hotdog zu verzichten.

Es gibt im Angebot sogar, Fischstäbchen ohne Fisch, fleischlose Hähnchen-naggets. Pilze gelten wegen ihres sehr würzigen Aromas als ein „NATÜRLICHER“ Fleischersatz, hierzu gehören z.B. der Shiitake-Pilze, Steinpilze, Pfifferlinge und auch Austernpilze.

» Wichtig ist auch die Versorgung mit Eiweiß

(Tipp 7)… Als Vegetarier sollte man auf jeden Fall, auf eine ausreichende Versorgung mit Proteinen achten. In die erste Wahl kommen Milchprodukte, Eier oder auch Sojaprodukt.

Auch pflanzliche Lebensmittel wie Getreide, Hülsenfrüchte, Nüsse, Kartoffeln, Samen und Pilze, tragen entscheidend zu einem ausreichenden Eiweißbedarf bei.

Optimal wären bestimmte Kombinationen- z.B. ist eine Zusammenstellung von Kartoffeln und Quark, Milch mit Getreideflocken (Müsli) oder Nudeln mit Käse (Käsespätzle).

» Eine ausreichende Versorgung mit Vitamin B 12

(Tipp 8)… Das Vitamin B 12 ist das einzige Vitamin, das nicht von Pflanzen gebildet werden kann. Das Vitamin B 12 kommt ausschließlich nur in Lebensmittel mit tierischem Ursprung vor. Wer Vegetarier werden will oder schon Vegetarier ist, sollte immer darauf achten, ausreichend Milchprodukte und Eier zu verzehren…

…Oder den Vitamin B 12 Haushalt in Form von Nahrungsergänzungsprodukten zu sich nehmen (am besten vorher eine ärztliche Beratung in Anspruch nehmen). Den täglichen Bedarf an Vitamin B 12 können 0,2 l Milch oder zwei große Eier abdecken.

» „Wichtig“ ist auch die Versorgung mit Eisen

(Tipp 9)… Dadurch dass ein Vegetarier auf Fleisch verzichtet, entfällt ein sehr „WICHTIGER EISEN-LIFERANT“. Ein Eisenmangel kann die körperliche Leistungsfähigkeit stark beeinträchtigen. Lieferanten bei Eisenmangel…

…Gute Lieferanten bei Eisenmangel können sein- z.B. die guten alten Haferflocken, ein Vollkornbrot, Weizenkeime und ein Amaranth-Müsli. Durch das Vitamin C, kann die Aufnahme von Eisen erheblich gesteigert werden und Mangelerscheinung von Eisen auch wieder besser ausgleichen.

» Networken mit anderen die auch Vegetarier werden wollen

(Tipp 10)… Einfach mal Kontakt zu gleich gesinnten aufnehmen. Im Internet befindet sich schon eine weit verzweigte Community von Vegetarier. Dort kannst du vom Erfahrungsaustausch unter Profis profitieren. Besuche vegetarische Kochkurse oder auch andere vegetarische Veranstaltung.

Das solltest du nie versuchen, andere Menschen dazu überreden auch Vegetarier zu werden. Besser ist es immer, du erzählt von deinen Erfahrungen, wenn Freunde oder Bekannte daran Interesse zeigen, aber versuche niemand dazu zu überreden. Jeder muss für sich selbst entscheiden ob er einen vegetarischen Lebensstil führen möchte.

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